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血脂高不用怕,这几种食品可以吃回去

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高脂血症是生活中较常见的慢性血管疾病 , 被称为“三高”之一 。 如果不加以控制 , 它是非常有害的 , 很容易减慢血液流动 , 逐渐阻塞血管并引起血栓形成 。

高脂血症主要是由于血液中胆固醇含量高和甘油三酸酯含量高 , 从而影响正常的血液循环和血管健康 。 如果通过吃一些食物来减少这两种物质的含量 , 那么血脂自然会下降 。

那么 , 哪些食物有助于降低血脂?

鱼:

在日常生活中多吃鱼对降低血脂非常有帮助 。 鱼是营养学家推荐的白肉 , 它具有低脂肪含量 , 低卡路里和高蛋白质含量 。 特别是它含有脂肪酸 , 可以调节血脂状况 , 达到降低血脂的目的 。

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花生:

吃一些坚果 , 例如花生 , 对降低血脂也非常有帮助 。 花生含有很多不饱和脂肪 , 对人体非常有益 , 花生中的脂肪酸可以改善血脂环境 , 并使血脂更合理 。

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粗粮:

定期吃一些粗粮对降低血脂也很有帮助 。 粗粮中含有大量的膳食纤维 , 可以帮助肠蠕动并将胆固醇和甘油三酸酯的形成减少到合理的范围 。

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扁豆:吃一些扁豆对降低血脂也很有帮助 。 扁豆中的纤维可以减少血液中低密度脂蛋白胆固醇 , 从而降低胆固醇水平 。

豆腐:

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定期吃一些豆腐和其他豆制品对降低血脂也很有帮助 。 豆腐的原料是大豆 , 其中含有异黄酮 , 研究发现 , 异黄酮可以帮助去除损害血管的低密度脂蛋白胆固醇 。

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